坐久了腰椎疼感覺是脊柱里面可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、腰肌勞損
長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)疼痛。疼痛多表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)后可能減輕。可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣。避免久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、腰椎間盤突出
椎間盤髓核突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能產(chǎn)生放射性疼痛，常伴有下肢麻木。發(fā)病與久坐、肥胖、腰部外傷等因素相關(guān)。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會(huì)導(dǎo)致承重能力下降，久坐時(shí)脊柱壓力增大引發(fā)隱痛。多見于絕經(jīng)后女性和老年人。需進(jìn)行骨密度檢查，日常補(bǔ)充鈣劑和維生素D，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、鮭魚降鈣素注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、脊柱關(guān)節(jié)炎
炎性反應(yīng)刺激脊柱關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)產(chǎn)生深部疼痛，晨起僵硬感明顯。需通過血液檢查和影像學(xué)確診。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物，配合超短波等物理治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
屬于自身免疫性疾病，早期表現(xiàn)為下腰部間歇性鈍痛，夜間加重。隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)脊柱活動(dòng)受限。需通過HLA-B27基因檢測(cè)和骶髂關(guān)節(jié)CT確診。治療需長期使用生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，腰部可墊靠枕維持生理曲度。每周進(jìn)行3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，避免過量飲用碳酸飲料。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢無力、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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