經(jīng)期一般可以適量飲用不含咖啡因的茶包,但需避免濃茶或含咖啡因的茶類。經(jīng)期飲茶可能影響鐵吸收或加重不適,建議選擇溫和的花草茶。
經(jīng)期女性胃腸功能較弱,茶包中的單寧酸可能抑制鐵吸收,長期飲用可能增加缺鐵性貧血風險。紅茶、綠茶等含咖啡因的茶類可能刺激子宮收縮,加重痛經(jīng)或經(jīng)期不適。部分花草茶如洋甘菊茶、玫瑰花茶不含咖啡因,且具有舒緩情緒的作用,更適合經(jīng)期飲用。若飲用后出現(xiàn)腹痛加劇或經(jīng)量異常,應立即停止并就醫(yī)。
經(jīng)期飲食應以溫熱、易消化為主,可適量飲用紅棗枸杞茶等補血類茶飲,避免生冷、辛辣刺激食物。保持充足睡眠,避免劇烈運動,注意腹部保暖。若經(jīng)期不適癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)檢查,排除子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。
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