50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動、測量時間等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,正常血壓是維持人體各器官血液供應(yīng)的基礎(chǔ)。50歲人群的血壓正常值與成年人標(biāo)準(zhǔn)一致,收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱屬于正常高值血壓,此時雖未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn),但需警惕血壓進(jìn)一步升高。測量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲酒、劇烈運動或攝入咖啡因,保持坐姿安靜休息5分鐘,測量時袖帶需與心臟平齊。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,每日固定時間測量2-3次并記錄。
50歲后建議每年至少測量一次血壓,有高血壓家族史或超重人群可增加監(jiān)測頻率。日常需控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持規(guī)律運動如快走、游泳等有氧運動,每周累計150分鐘。避免長期精神緊張,保證充足睡眠。若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱,應(yīng)及時就醫(yī)排查原發(fā)性高血壓或繼發(fā)性高血壓。
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