天氣炎熱頭暈可通過(guò)補(bǔ)充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、減少活動(dòng)強(qiáng)度、使用物理降溫、就醫(yī)治療等方式緩解。頭暈可能與脫水、中暑、低血壓、貧血、心血管疾病等因素有關(guān)。
1、補(bǔ)充水分
高溫環(huán)境下人體水分流失加快，容易導(dǎo)致血容量不足和電解質(zhì)紊亂。建議少量多次飲用淡鹽水或含鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲用冰水。每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升液體，觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。
2、調(diào)整環(huán)境溫度
立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低環(huán)境溫度至26℃以下。解開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等束縛部位衣物，用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域。避免直接暴露于烈日下超過(guò)30分鐘。
3、減少活動(dòng)強(qiáng)度
停止體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，采取平臥位抬高下肢促進(jìn)血液回流。若必須外出應(yīng)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，選擇清晨或傍晚時(shí)段活動(dòng)。老年人和慢性病患者建議午間避免外出。
4、使用物理降溫
將冰袋包裹毛巾后置于頸部、腹股溝等部位，每次冷敷不超過(guò)15分鐘。可用溫水擦拭全身皮膚促進(jìn)散熱，禁用酒精擦浴。體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可遵醫(yī)囑使用退熱貼。
5、就醫(yī)治療
出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、抽搐等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。中暑患者可能需要靜脈補(bǔ)液，心血管疾病發(fā)作需心電圖監(jiān)測(cè)。醫(yī)生可能開(kāi)具藿香正氣水、生脈飲等中成藥，或使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。
日常需保持充足睡眠，飲食選擇冬瓜、黃瓜等清熱利濕食材，避免高脂高鹽飲食。外出前關(guān)注高溫預(yù)警，隨身攜帶清涼油、人丹等防暑藥品。慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低導(dǎo)致溫差過(guò)大。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨其他癥狀，建議完善血常規(guī)、頭顱CT等檢查排除器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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