虛胖的肉通常偏軟,但少數(shù)情況下也可能偏硬。虛胖多指因水腫、代謝異?;蛉狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的脂肪堆積,觸感與脂肪分布、水腫程度等因素相關(guān)。
多數(shù)虛胖者的脂肪組織呈現(xiàn)松軟狀態(tài),尤其常見于長期久坐、飲食高鹽高糖的人群。這類脂肪含水量較高,按壓時(shí)容易凹陷且回彈緩慢,常見于腹部、大腿等部位。伴隨皮膚松弛、肌肉無力等表現(xiàn),可能與甲狀腺功能減退、蛋白質(zhì)攝入不足有關(guān)。建議通過低鹽飲食、有氧運(yùn)動(dòng)改善。
少數(shù)虛胖者可能出現(xiàn)局部脂肪硬化,觸感偏韌或呈顆粒狀。這種情況多見于胰島素抵抗患者或長期使用激素類藥物的人群,脂肪細(xì)胞周圍纖維組織增生導(dǎo)致硬度增加。若伴隨皮膚橘皮樣改變或按壓疼痛,需排查淋巴循環(huán)障礙或脂肪代謝異常。此時(shí)需就醫(yī)評估內(nèi)分泌或心血管系統(tǒng)狀況。
日??赏ㄟ^測量腰臀比、觀察晨起面部浮腫情況初步判斷虛胖類型。無論軟硬程度如何,均建議控制精制碳水?dāng)z入,增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免熬夜加重代謝紊亂。若體重短期內(nèi)波動(dòng)明顯或伴隨乏力、怕冷等癥狀,應(yīng)及時(shí)檢查甲狀腺功能和腎功能。
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