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吃什么食物可以健脾胃除濕氣

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通常吃玉米、山藥、南瓜、紅豆、鯽魚等食物可以健脾胃除濕氣。

1、玉米：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。玉米含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。

2、山藥：具有健脾益胃、滋腎益精等作用。山藥富含的淀粉酶等物質(zhì)能促進(jìn)脾胃消化吸收，從而增強(qiáng)脾胃功能，幫助排出體內(nèi)濕氣。山藥可以蒸著吃、煮粥或者炒菜。山藥有收澀的作用，大便燥結(jié)者不宜多食。

3、南瓜：南瓜能補(bǔ)中益氣，健脾和胃，促進(jìn)脾胃的正常運化，減少濕氣產(chǎn)生。南瓜可做成南瓜粥、南瓜餅、清炒南瓜等。但南瓜含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。

4、紅豆：能健脾利水、解毒消腫，可以促進(jìn)體內(nèi)多余水分和濕氣的排出。常見的食用方法有紅豆薏米粥、紅豆沙等。紅豆質(zhì)地較硬，煮之前應(yīng)先浸泡數(shù)小時。

5、鯽魚：鯽魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高身體免疫力，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的代謝。常見的食用方法有鯽魚湯、紅燒鯽魚等。但鯽魚的魚刺較多，食用時需小心。

以上食物雖然對身體有益，但不建議過量食用，以免影響消化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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