洗頭發(fā)時(shí)一般會(huì)掉落50-100根頭發(fā),屬于正常生理現(xiàn)象。掉發(fā)數(shù)量與洗發(fā)頻率、頭發(fā)長度、季節(jié)變化等因素有關(guān)。
人體頭皮約有10萬根頭發(fā),每天自然脫落50-100根屬于正常新陳代謝。洗發(fā)時(shí)因揉搓和水分作用,會(huì)加速處于休止期頭發(fā)的脫落,短時(shí)間集中掉發(fā)可能顯得數(shù)量較多。長發(fā)因視覺堆積效應(yīng)更容易被察覺,而短發(fā)掉落的頭發(fā)往往被忽略。秋冬季由于氣候干燥,頭皮微循環(huán)減弱,掉發(fā)量可能略有增加。使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水、控制水溫在38℃以下、避免指甲抓撓頭皮等護(hù)理方式,有助于減少異常脫發(fā)。若連續(xù)多日掉發(fā)超過150根,或發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移、頭皮裸露等情況,需考慮病理性脫發(fā)可能。
日常可通過指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā),保證每日7-8小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食中適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類,以及含鋅量高的牡蠣、堅(jiān)果等食物。避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等損傷毛鱗片的行為,外出時(shí)注意防曬保護(hù)頭皮。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或成片脫發(fā),建議及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。
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