產(chǎn)后腳底板疼可能與激素水平變化、體重增加、足部勞損、缺鈣或足底筋膜炎等因素有關(guān)。可通過熱敷按摩、補鈣、穿戴支撐鞋具、適度運動及就醫(yī)治療等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后恢復(fù)期間足弓支撐力減弱可能引發(fā)疼痛。建議避免長時間站立，每日用溫水泡腳幫助韌帶恢復(fù)，必要時咨詢醫(yī)生進(jìn)行物理治療。
2、體重增加
孕期體重增長會加重足底壓力，產(chǎn)后哺乳期體重未及時回落可能持續(xù)壓迫足底。可通過低強度散步、游泳等運動逐步減重，選擇帶有足弓墊的軟底鞋分散壓力。
3、足部勞損
產(chǎn)后抱嬰、哺乳等重復(fù)動作易導(dǎo)致足部肌肉疲勞。每日可進(jìn)行足底滾球按摩，用網(wǎng)球沿足弓滾動5-10分鐘，或做踮腳尖動作強化足部肌群。
4、缺鈣
哺乳期鈣質(zhì)流失可能引發(fā)骨骼肌肉疼痛?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，每日曬太陽15-20分鐘促進(jìn)鈣吸收。
5、足底筋膜炎
長期足部壓力可能誘發(fā)足底筋膜炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。需就醫(yī)排除病變，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或采用沖擊波等物理治療。
產(chǎn)后需保持均衡飲食，每日攝入瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白及深色蔬菜。選擇透氣性好的棉襪和減震運動鞋，避免穿硬底拖鞋。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱時，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，排除應(yīng)力性骨折等病變。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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