血壓與體重存在明確關(guān)聯(lián),超重或肥胖可能引起血壓升高。
體重增加時(shí),人體需要更多血液供應(yīng),心臟必須增強(qiáng)收縮力度,導(dǎo)致血管壁承受的壓力上升。體內(nèi)脂肪堆積可能引發(fā)胰島素抵抗,促使腎臟對(duì)鈉元素的重吸收增加,造成水鈉潴留和血容量擴(kuò)張。過(guò)量脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能,使血管彈性下降阻力增大。部分人群在體重增長(zhǎng)后可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,夜間缺氧狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng),進(jìn)一步推動(dòng)血壓上升。減重有助于改善代謝紊亂,減少心臟負(fù)荷,對(duì)血壓控制產(chǎn)生積極影響。
保持合理體重對(duì)血壓管理至關(guān)重要,建議通過(guò)均衡飲食控制每日熱量攝入,優(yōu)先選擇低鈉高鉀食材如香蕉與西藍(lán)花,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,避免熬夜與精神緊張,定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若已確診高血壓,需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥并配合生活方式調(diào)整。
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