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茶葉有什么功效與作用

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茶葉具有提神醒腦、抗氧化、輔助降脂、調(diào)節(jié)代謝、抗菌消炎等功效與作用。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強(qiáng)注意力。適量飲用綠茶或紅茶可改善短期認(rèn)知功能，但過(guò)量可能導(dǎo)致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚尤其是兒茶素類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。研究表明長(zhǎng)期飲茶可能降低部分慢性病風(fēng)險(xiǎn)，如白茶和綠茶中抗氧化成分較高。

3、輔助降脂

烏龍茶和普洱茶中的茶黃素可通過(guò)抑制脂肪合成酶活性，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。需配合飲食運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

4、調(diào)節(jié)代謝

綠茶提取物可輕微提升基礎(chǔ)代謝率，有助于血糖調(diào)控。糖尿病患者飲用淡茶可作為膳食補(bǔ)充，但不能替代藥物治療。

5、抗菌消炎

茶葉中的茶多酚對(duì)金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用，漱口用濃茶湯可輔助緩解牙齦炎。外傷沖洗需遵醫(yī)囑。

建議每日飲茶量控制在3-5克干茶，避免空腹飲用濃茶。胃腸敏感者選擇發(fā)酵度高的紅茶或熟普洱，高血壓患者需限制咖啡因攝入。隔夜茶因營(yíng)養(yǎng)成分流失且易滋生細(xì)菌，不建議飲用。兒童、孕婦及貧血人群應(yīng)咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲茶習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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