普通人近視通常由遺傳因素、用眼習(xí)慣不良、環(huán)境光線不足、缺乏戶外活動、營養(yǎng)失衡等原因引起，主要表現(xiàn)為視遠物模糊、眼疲勞、頭痛等癥狀。
1、遺傳因素
近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方患有高度近視時，子女發(fā)生近視的概率會明顯增加。這類近視往往在學(xué)齡前即可出現(xiàn)，且度數(shù)進展較快。建議有家族史的兒童定期進行視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。
2、用眼習(xí)慣不良
長時間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要因素，持續(xù)閱讀、使用電子設(shè)備超過40分鐘不休息，會使睫狀肌持續(xù)緊張。讀寫時姿勢不正確，如趴著、躺著看書，也會加重眼睛負擔(dān)。建議每用眼30-40分鐘休息10分鐘，保持33厘米以上的閱讀距離。
3、環(huán)境光線不足
在昏暗環(huán)境下用眼會迫使瞳孔擴大，加劇眼球調(diào)節(jié)負擔(dān)。光線過強或閃爍的光源同樣會造成視疲勞。學(xué)習(xí)工作環(huán)境應(yīng)保證300-500勒克斯的均勻照明，避免在移動交通工具上閱讀。
4、缺乏戶外活動
每日戶外活動時間不足2小時會影響多巴胺分泌，導(dǎo)致眼軸異常增長。自然光照能促進視網(wǎng)膜釋放抑制眼軸延長的物質(zhì)。建議學(xué)生每天保證1-2小時戶外活動，節(jié)假日可延長至3小時。
5、營養(yǎng)失衡
缺乏維生素A、DHA、鈣等營養(yǎng)素會影響鞏膜強度。過量攝入高糖食物會使房水滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體變形。日常應(yīng)多食用深色蔬菜、深海魚、乳制品等，控制甜食攝入量。
預(yù)防近視需要建立科學(xué)用眼習(xí)慣，保證每天2小時以上戶外活動時間，創(chuàng)造良好的采光環(huán)境，注意營養(yǎng)均衡。出現(xiàn)視物模糊、頻繁瞇眼等癥狀時應(yīng)及時進行醫(yī)學(xué)驗光，18歲以下青少年建議每3-6個月復(fù)查視力，避免佩戴度數(shù)不合適的眼鏡。高度近視者需每年檢查眼底，警惕視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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