糖尿病人并非完全不能吃發(fā)面,但需嚴(yán)格控制攝入量。發(fā)面食品升糖指數(shù)較高,可能引起血糖快速波動(dòng),建議選擇全麥或雜糧發(fā)面制品。
發(fā)面食品在制作過程中經(jīng)過酵母發(fā)酵,淀粉結(jié)構(gòu)被部分分解,更易被人體消化吸收。這類食物進(jìn)入人體后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,導(dǎo)致餐后血糖快速升高。對(duì)于胰島功能受損的糖尿病患者,這種血糖波動(dòng)可能加重病情,長期可能誘發(fā)血管和神經(jīng)并發(fā)癥。
全麥面粉制作的發(fā)面食品含有更多膳食纖維,能延緩糖分吸收速度。添加蕎麥、燕麥等雜糧可進(jìn)一步降低升糖指數(shù)。制作時(shí)可減少糖分添加,使用代糖替代部分蔗糖。注意搭配蛋白質(zhì)和蔬菜食用,能有效平緩血糖上升曲線。
糖尿病患者日常飲食應(yīng)注意控制總熱量攝入,保持營養(yǎng)均衡。除關(guān)注主食種類外,還需配合適量運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測血糖。建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案,學(xué)會(huì)計(jì)算食物交換份。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮,避免油炸。隨身攜帶含糖食品以防低血糖,但需嚴(yán)格控制單次攝入量。建立規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間,避免暴飲暴食。
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