女生通常在14-16歲停止長(zhǎng)高,具體時(shí)間受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響。
女生身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線的閉合情況。骨骺是長(zhǎng)骨末端的生長(zhǎng)區(qū)域,在青春期會(huì)逐漸鈣化閉合。多數(shù)女生在月經(jīng)初潮后1-2年進(jìn)入生長(zhǎng)減速期,此時(shí)骨骨骺線開始融合。營(yíng)養(yǎng)攝入充足且內(nèi)分泌正常的女生,身高可能持續(xù)增長(zhǎng)至16歲左右。缺乏蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)可能提前終止骨骼發(fā)育。甲狀腺功能減退或生長(zhǎng)激素分泌不足也會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素夜間分泌峰值,建議每日保持8小時(shí)以上睡眠。
建議青春期女生保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。每周進(jìn)行3次以上跳躍類運(yùn)動(dòng),避免熬夜和過(guò)度節(jié)食。若16歲后身高年增長(zhǎng)不足1厘米或明顯低于同齡人,可就醫(yī)檢測(cè)骨齡和激素水平。家長(zhǎng)應(yīng)定期記錄孩子的身高變化曲線,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。
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