來月經(jīng)前肚子疼可通過熱敷、適量運(yùn)動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
經(jīng)前期可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動,如貓式、嬰兒式等瑜伽動作能放松盆底肌肉。運(yùn)動時(shí)建議穿著寬松衣物,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞。每周保持3-5次,每次20-30分鐘為宜。
月經(jīng)前一周減少高鹽、高糖食物攝入,適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。每日飲用1500-2000毫升溫水,避免冷飲刺激胃腸??稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛,但需避免空腹服用。有胃潰瘍病史者應(yīng)咨詢醫(yī)生。
氣血不足型痛經(jīng)可用艾附暖宮丸,氣滯血瘀型適用元胡止痛片??稍趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩,如按壓三陰交、關(guān)元穴等。建議月經(jīng)周期規(guī)律者提前1-2周開始調(diào)理。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖,穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣,每日保證7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化,若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量異?;蚍墙?jīng)期出血,需及時(shí)就醫(yī)排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸幫助放松,避免過度節(jié)食減肥。
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