出現(xiàn)白發(fā)后，通過(guò)飲食調(diào)理通常無(wú)法直接使其變黑，但均衡營(yíng)養(yǎng)有助于維持頭發(fā)健康，延緩白發(fā)增多。若白發(fā)出現(xiàn)較早或增多明顯，可以適量吃黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、瘦肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用七寶美髯丸、精烏膠囊、天麻首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、活力蘇口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯、早白的情況。適量食用黑芝麻可為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)支持，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)已經(jīng)變白的頭發(fā)。日?？蓪⒑谥ヂ槟シ蹧_泡或加入粥中食用。

2、核桃

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及鋅、硒等微量元素，能夠幫助改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供營(yíng)養(yǎng)。適量食用核桃對(duì)頭發(fā)健康有益，但無(wú)法直接使白發(fā)變黑。建議每天食用少量核桃仁。

3、桑葚

桑葚富含花青素、鐵元素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于延緩頭發(fā)衰老過(guò)程。適量食用桑葚對(duì)改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)有幫助，但不能治療白發(fā)。新鮮桑葚可直接食用或制成果汁。

4、紫菜

紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及B族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)素參與頭發(fā)色素的合成代謝。適量食用紫菜有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)，但對(duì)已經(jīng)形成的白發(fā)效果有限。紫菜多用于湯品制作。

5、瘦肉

瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要構(gòu)成成分，鐵元素參與血紅蛋白合成，影響毛囊供血。適量攝入瘦肉有助于改善頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，但無(wú)法改變白發(fā)。建議選擇瘦肉適量烹飪食用。

二、藥物

1、七寶美髯丸

七寶美髯丸由制何首烏、補(bǔ)骨脂等中藥組成，適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白。該藥通過(guò)補(bǔ)益肝腎來(lái)改善頭發(fā)狀況，需要在醫(yī)生辨證后使用，不可自行服用以免引起不適。

2、精烏膠囊

精烏膠囊主要成分有黃精、制何首烏等，用于治療失眠多夢(mèng)、頭發(fā)早白屬肝腎陰虛證。該藥通過(guò)滋陰補(bǔ)腎來(lái)調(diào)理身體內(nèi)在環(huán)境，對(duì)部分白發(fā)可能有改善作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、天麻首烏片

天麻首烏片含有天麻、白芷、何首烏等藥材，適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、頭發(fā)早白。該藥通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血息風(fēng)來(lái)調(diào)理，對(duì)因陰虛血少引起的白發(fā)有一定幫助，須遵醫(yī)囑服用。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由熟地黃、當(dāng)歸、羌活等組成，用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的頭發(fā)早白。該藥通過(guò)養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精來(lái)改善頭發(fā)狀況，需在醫(yī)生辨證后使用，不可盲目自行用藥。

5、活力蘇口服液

活力蘇口服液成分包括制何首烏、枸杞子等，用于年老體弱、精神萎靡、頭發(fā)早白。該藥通過(guò)益氣補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎來(lái)調(diào)理身體，對(duì)改善白發(fā)有一定輔助作用，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

白發(fā)形成與年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)失衡等多種因素有關(guān)。除了飲食調(diào)理和藥物治療外，保持規(guī)律作息、緩解精神壓力、避免頻繁燙染頭發(fā)等也有助于維持頭發(fā)健康。如果白發(fā)出現(xiàn)異常增多或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院皮膚科就診，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用。