正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓分為收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值,收縮壓反映心臟收縮時血液對血管壁的壓力,舒張壓反映心臟舒張時血管壁的彈性回縮力。健康成年人安靜狀態(tài)下,收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱可診斷為高血壓。血壓低于90/60毫米汞柱且伴隨頭暈乏力等癥狀時稱為低血壓。測量血壓前應(yīng)靜坐休息5分鐘,避免劇烈運動、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時保持坐姿,手臂與心臟平齊,袖帶松緊適度。不同時間段血壓存在生理性波動,早晨血壓通常較高,夜間睡眠時較低。情緒緊張、寒冷刺激、疼痛等因素可能引起暫時性血壓升高。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,增加新鮮蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,控制體重在正常范圍。避免長期精神緊張,保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒,定期監(jiān)測血壓變化。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓,有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動時應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行生活方式干預(yù)或藥物治療。
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