餐后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病管理的重要環(huán)節(jié),餐后血糖異常可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等因素有關(guān)。
健康人群餐后兩小時(shí)血糖通常維持在3.9-7.8毫摩爾/升范圍內(nèi)。若檢測(cè)結(jié)果超過(guò)7.8毫摩爾/升但未達(dá)11.1毫摩爾/升,可能提示糖耐量受損。當(dāng)餐后血糖持續(xù)超過(guò)11.1毫摩爾/升時(shí)需警惕糖尿病可能。血糖升高常見(jiàn)于高碳水化合物飲食后或缺乏運(yùn)動(dòng)的情況。部分藥物如糖皮質(zhì)激素也可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧,搭配適量蛋白質(zhì)和膳食纖維。避免一次性攝入過(guò)多精制糖類(lèi),餐后30分鐘可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。日常注意保持規(guī)律作息,控制體重在合理范圍,戒煙限酒有助于血糖穩(wěn)定。
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