大姨媽來之前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動、腰酸背痛、食欲改變、疲勞嗜睡等表現(xiàn)。這些癥狀通常與激素水平變化有關，多數(shù)屬于經前期綜合征的正常生理反應。
1、乳房脹痛
月經前雌激素水平升高會刺激乳腺組織增生，導致乳房發(fā)脹或觸痛感，可能伴隨乳頭敏感。建議穿戴寬松內衣，避免咖啡因攝入，可通過熱敷緩解不適。若疼痛持續(xù)或出現(xiàn)腫塊需就醫(yī)排除乳腺疾病。
2、情緒波動
孕激素撤退可能引發(fā)易怒、焦慮或抑郁情緒，嚴重時可能出現(xiàn)注意力不集中。保持規(guī)律作息和適度運動有助于調節(jié)情緒，必要時可咨詢心理醫(yī)生進行認知行為干預。
3、腰酸背痛
前列腺素分泌增加會導致子宮收縮和腰部肌肉緊張，表現(xiàn)為下腹墜脹和腰骶部酸痛?？蓢L試局部熱敷或輕柔按摩，避免久坐久站，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。
4、食欲改變
血清素水平波動可能引發(fā)對甜食或高鹽食物的強烈渴望，部分人會出現(xiàn)惡心反胃。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，分次少量進食，避免暴飲暴食加重胃腸負擔。
5、疲勞嗜睡
黃體酮水平升高會產生鎮(zhèn)靜作用，伴隨體溫輕微上升，造成日間困倦乏力。保證7-8小時睡眠，午間可短暫休息，適當補充含鐵食物如動物肝臟改善貧血相關疲勞。
經前期應注意保持適度有氧運動如快走或瑜伽，每日飲水1500-2000毫升，限制鹽分攝入以減輕水腫，增加富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物攝入。若癥狀嚴重影響生活，建議記錄月經周期癥狀日記，在醫(yī)生指導下使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節(jié)激素水平，或考慮中藥調理如加味逍遙丸。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視覺異常等嚴重癥狀需及時排除其他器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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