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看手機時間長眼睛花怎么辦

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長時間看手機導致眼花可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內障等原因引起。

1、調整用眼習慣

建議每用眼20分鐘后遠眺6米外物體20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調，可開啟護眼模式減少藍光刺激。用眼時注意保持每分鐘15次以上的自然眨眼頻率。

2、熱敷冷敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。冷敷適用于眼部充血時，將冷藏后的濕紗布敷于閉合的眼瞼上3分鐘，每日重復進行2次。冷熱交替敷眼能增強眼周血液循環(huán)。

3、眼部按摩

用食指指腹從內眼角向外輕刮上眼眶30次，再點按太陽穴、攢竹穴等穴位各1分鐘。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。每日早晚各進行1次，能緩解睫狀肌痙攣。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可形成保水膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼。使用前需搖勻藥液，滴入結膜囊后閉眼轉動眼球。每日使用不超過6次，連續(xù)使用超過2周需就醫(yī)。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨視力下降、視野缺損需排查青光眼，通過眼壓測量、眼底檢查確診。晶狀體混濁可能提示白內障，需進行裂隙燈檢查。青少年出現(xiàn)視物模糊應驗光確認是否需配鏡矯正屈光不正。

日常應保證每日7小時睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免吸煙及強風刺激眼睛。工作環(huán)境濕度建議維持在40%以上，可放置加濕器。每年進行1次眼科體檢，40歲以上人群需增加眼壓監(jiān)測。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、閃光感等異常癥狀時應立即就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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