孩子免疫力差愛感冒可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素D、保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式改善。免疫力低下可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素、遺傳因素等原因有關(guān)。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉,每日攝入新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。避免高糖高鹽零食,減少含糖飲料。胃腸功能較弱時(shí)可選擇小米粥、山藥等易消化食物。
冬季日照不足時(shí)建議每日補(bǔ)充400IU維生素D滴劑。多食用富含維生素D的深海魚、蛋黃。維生素D缺乏可能導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染。
學(xué)齡兒童每日需9-11小時(shí)睡眠,幼兒需11-14小時(shí)。睡眠不足會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性。建立固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備。
每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳。運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)抑制免疫功能。流感高發(fā)季避免人群密集場(chǎng)所鍛煉。
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗可刺激特異性免疫應(yīng)答。接種后可能出現(xiàn)低熱等反應(yīng)屬正?,F(xiàn)象。
家長(zhǎng)需注意保持室內(nèi)空氣流通,濕度維持在50%-60%,每日開窗通風(fēng)2-3次。感冒期間可飲用冰糖雪梨水緩解癥狀,但出現(xiàn)持續(xù)高熱、精神萎靡等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可通過親子互動(dòng)游戲減輕孩子心理壓力,長(zhǎng)期緊張焦慮也會(huì)影響免疫功能。
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