膝蓋勞損可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋勞損通常由過度使用、外傷、關(guān)節(jié)炎、肥胖、姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止跑跳等負(fù)重活動(dòng)，使用護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié)。日常避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，建議使用拐杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位。
2、冷敷熱敷
腫脹疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。慢性期可采用40℃左右熱毛巾每日熱敷3次，配合紅外線理療燈照射促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，但需嚴(yán)格無菌操作。
4、物理治療
超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解鈣化灶疼痛。水中運(yùn)動(dòng)療法通過浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每周3次30分鐘蛙泳訓(xùn)練。中醫(yī)推拿需避開急性腫脹期。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡可清理撕裂半月板或游離體，軟骨缺損需行微骨折術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎考慮脛骨高位截骨或單髁置換，全膝置換適用于65歲以上終末期患者。術(shù)后需規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)控制體重在BMI24以下，減少爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇泳池行走或騎固定自行車鍛煉。飲食多攝入牛奶、魚蝦等富含鈣質(zhì)食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D3。女性絕經(jīng)后需定期檢測骨密度，避免穿高跟鞋超過3厘米。膝關(guān)節(jié)保暖可佩戴遠(yuǎn)紅外護(hù)膝，冬季避免長時(shí)間跪姿活動(dòng)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、夜間靜息痛需及時(shí)影像學(xué)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋勞損怎么辦
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