高中生睡眠不好通常不建議自行服用藥物,可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè)眠膠囊等中成藥調(diào)節(jié)睡眠。長(zhǎng)期失眠需排查焦慮癥、抑郁癥等病理因素。
安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分,適用于腎精不足引起的失眠多夢(mèng)。該藥通過(guò)滋養(yǎng)腦神經(jīng)改善睡眠質(zhì)量,服用期間需避免辛辣刺激食物。若伴隨心悸癥狀可聯(lián)合穩(wěn)心顆粒使用。
棗仁安神膠囊以酸棗仁為主藥,針對(duì)心肝血虛型失眠,表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒。服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免與咖啡因飲料同服。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)輕微腹脹。
烏靈膠囊含發(fā)酵烏靈菌粉,適用于心腎不交型失眠,常見(jiàn)癥狀為早醒、睡眠淺。該藥具有調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)作用,療程通常為2-4周。服藥后偶見(jiàn)口干等不良反應(yīng)。
甜夢(mèng)口服液由刺五加、黃精等組成,主治氣血兩虛伴發(fā)的失眠健忘。建議睡前半小時(shí)服用,服用期間忌食生冷。合并更年期綜合征者可配合坤寶丸使用。
百樂(lè)眠膠囊含百合、刺五加等成分,適用于陰虛火旺型失眠,表現(xiàn)為煩躁多夢(mèng)。該藥具有鎮(zhèn)靜安神功效,療程不宜超過(guò)1個(gè)月。服藥期間須監(jiān)測(cè)肝腎功能。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先調(diào)整生活方式,保持固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。每日適度運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量,但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可適量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物,避免晚餐過(guò)飽。若失眠持續(xù)2周以上或伴隨情緒低落等癥狀,建議及時(shí)到精神心理科就診。
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