痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度保持在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,降低前列腺素對(duì)疼痛信號(hào)的敏感性。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說(shuō)明書(shū)劑量服用,胃腸功能較弱者需搭配胃黏膜保護(hù)劑。嚴(yán)重痛經(jīng)者需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,不可長(zhǎng)期依賴(lài)止痛藥。
取5-10克鮮姜切片煮沸,加入紅糖調(diào)味,每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用,紅糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。合并糖尿病或胃潰瘍者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入,陰虛體質(zhì)人群不宜過(guò)量飲用。
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感知,同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免游泳、跳躍等可能引起經(jīng)血逆流的劇烈運(yùn)動(dòng),出血量多時(shí)需暫停鍛煉。
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位,每個(gè)穴位順時(shí)針揉按1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,緩解子宮痙攣性疼痛。按摩前需清潔雙手,皮膚破損或妊娠期禁止按壓腹部穴位。
日常需保持規(guī)律作息,經(jīng)前1周減少生冷飲食攝入,可適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素和維生素B族。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等原發(fā)病進(jìn)行治療。
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