小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)腫脹需就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥滲出。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40℃左右避免燙傷。合并皮膚破損時(shí)禁用熱敷。
3、按摩拉伸
慢性疼痛可沿脛骨后肌走向進(jìn)行指壓按摩，配合比目魚肌拉伸動(dòng)作。每日3組，每組維持30秒，注意力度以輕微酸脹為度。急性撕裂傷或血栓患者禁止按摩。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。靜脈曲張患者需配合地奧司明片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周，胃腸道不適者應(yīng)飯后服用。
5、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波適用于慢性筋膜炎。嚴(yán)重腰椎間盤突出導(dǎo)致的放射性疼痛需行椎間孔鏡手術(shù)。治療期間應(yīng)配合踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防深靜脈血栓。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí)可穿戴梯度壓力襪，飲食多補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每周進(jìn)行2-3次游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、皮膚變色等情況需及時(shí)至骨科或血管外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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