电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

適合靜脈炎病人的健身鍛煉

60409次瀏覽

靜脈炎患者可進行低強度有氧運動、抗阻訓(xùn)練及下肢循環(huán)促進鍛煉,但需避免久站久坐和高沖擊運動。靜脈炎是靜脈血管壁炎癥反應(yīng),常伴隨紅腫熱痛癥狀,運動應(yīng)以不加重下肢靜脈壓力為前提。

1、步行

每日30分鐘平地勻速步行能促進小腿肌肉泵作用,加速下肢靜脈回流。建議穿醫(yī)用彈力襪鍛煉,步速控制在每分鐘90-110步,行走后抬高下肢15分鐘。避免斜坡行走或突然加速,防止靜脈瓣膜負荷過重。

2、游泳

水中浮力可減輕下肢承重,水溫有助于血管舒張。推薦自由泳或仰泳姿勢,每周3次每次20分鐘。注意泳后及時擦干皮膚,合并皮膚潰瘍者需遵醫(yī)囑使用防水敷料。禁止跳水或長時間憋氣動作。

3、踝泵運動

臥床時每小時進行3組踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練,每組15次。動作要領(lǐng)為最大限度勾腳尖5秒后繃直,可搭配深呼吸增強效果。該運動能預(yù)防血栓形成,適合急性期患者。運動后若出現(xiàn)腓腸肌痙攣需立即停止。

4、坐姿抬腿

使用靠背椅完成直腿抬高訓(xùn)練,膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下緩慢抬離地面20厘米,保持5秒后放下。每日早晚各10次,能增強股四頭肌力量而不增加靜脈壓。禁忌快速擺動下肢或負重練習(xí)。

5、瑜伽冥想

選擇仰臥束角式、靠墻倒箭式等體式,配合腹式呼吸每次15分鐘??山档徒桓猩窠?jīng)興奮性,改善血管內(nèi)皮功能。避免需要長時間單腿站立的樹式等體式,扭轉(zhuǎn)動作幅度不超過45度。

靜脈炎患者運動期間應(yīng)密切觀察肢體腫脹程度和皮膚溫度變化,出現(xiàn)疼痛加劇或新發(fā)硬結(jié)需立即停止鍛煉。建議運動前后測量腿圍差值不超過1厘米,合并深靜脈血栓者須經(jīng)血管外科評估后再制定方案。日??纱┐鞫墘毫︶t(yī)用彈力襪,睡眠時墊高下肢10-15厘米,避免穿過緊鞋襪。飲食需增加蘆丁、維生素E含量豐富的食物如蕎麥、堅果,限制高鹽高脂攝入。所有運動計劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)炎癥分期調(diào)整強度。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>