女性懷孕可能會(huì)出現(xiàn)失眠,通常與激素變化、身體不適等因素有關(guān)。多數(shù)孕婦在孕中晚期更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題,少數(shù)可能從孕早期開始持續(xù)存在。
懷孕期間體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律,同時(shí)子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁,胎動(dòng)活躍也可能影響入睡。部分孕婦因腰背酸痛、胃食管反流等軀體癥狀難以保持舒適睡姿,心理因素如產(chǎn)前焦慮同樣會(huì)加重失眠。這些屬于妊娠期常見(jiàn)生理變化,可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、改變體位等方式緩解。
若失眠伴隨持續(xù)心悸、頭痛或情緒低落,需警惕妊娠期高血壓、貧血或抑郁癥等病理因素。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限,這種情況需要產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估后針對(duì)性干預(yù)。孕期使用安眠藥物存在風(fēng)險(xiǎn),必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
建議孕婦保持規(guī)律作息,白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng),晚餐不宜過(guò)飽。側(cè)臥位配合孕婦枕能減輕腹部壓力,睡前飲用溫牛奶或聽輕音樂(lè)有助于放松。如失眠持續(xù)兩周以上或影響日常生活,應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或睡眠門診就診。
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