虧氣虧血通常指中醫(yī)概念中的氣血兩虛，其癥狀主要有精神不振、頭暈眼花、心悸失眠、面色異常、肢體感覺異常等。

一、精神不振

氣血虧虛，身體能量供給不足，無法濡養(yǎng)心神，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、倦怠乏力?；颊叱８猩眢w沉重，稍微活動(dòng)便覺勞累，白天提不起精神，注意力也難以集中。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良或貧血等狀態(tài)有相似之處。改善這種情況，需要保證充足的休息，避免過度勞累，同時(shí)通過飲食調(diào)養(yǎng)，適量攝入山藥、大棗、小米等具有健脾益氣作用的食物，幫助恢復(fù)精力。

二、頭暈眼花

氣血具有濡養(yǎng)頭目官竅的功能。氣血不足時(shí)，頭部和眼睛得不到足夠的滋養(yǎng)，便會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭昏沉感，尤其在突然站起或勞累后加重。同時(shí)可能伴有視物模糊、眼前發(fā)黑或眼睛干澀等癥狀。這可能與體位性低血壓、腦供血不足或貧血有關(guān)。日常應(yīng)注意動(dòng)作放緩，避免猛然起身，保證環(huán)境光線充足，并可適量食用枸杞、豬肝、黑芝麻等有益肝腎、明目的食物。

三、心悸失眠

心主血脈，藏神，氣血虧虛則心失所養(yǎng)，神不守舍?；颊呷菀赘械叫闹屑聞?dòng)不安，心跳似乎突然加重或漏跳，尤其在夜間或安靜時(shí)明顯。睡眠方面，可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒，或醒后難以再次入睡。長(zhǎng)期如此會(huì)影響日間狀態(tài)。這與心臟神經(jīng)官能癥、貧血或甲狀腺功能異常等疾病癥狀有交叉。保持情緒平穩(wěn)，睡前避免思慮過度，用溫水泡腳，有助于安神。飲食上可選用桂圓、蓮子、酸棗仁等養(yǎng)心安神的食材。

四、面色異常

氣血榮于面，氣血充盈則面色紅潤(rùn)有光澤。氣血兩虛時(shí)，面部失于濡養(yǎng)，會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白無華，或面色萎黃，即顏色黃而暗淡，缺乏血色與光澤。唇色也常常淡白。這是氣血不足在外觀上最直接的表現(xiàn)之一，常見于各種原因?qū)е碌呢氀?、慢性消耗性疾病或營(yíng)養(yǎng)不良。改善面色需要長(zhǎng)期調(diào)理，除了均衡營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)增加富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。

五、肢體感覺異常

氣血虧虛，不能溫煦和濡養(yǎng)四肢百骸，會(huì)導(dǎo)致肢體出現(xiàn)一系列異常感覺。常見癥狀包括手腳冰涼，尤其怕冷，即使在溫暖環(huán)境中也不易回暖。肢體末端可能伴有麻木感，或感覺肌肉軟弱無力。部分人還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，指甲薄脆易斷。這些癥狀可能與周圍循環(huán)不良、末梢神經(jīng)感覺異?；蚰承┐x性疾病有關(guān)。日常應(yīng)注意肢體保暖，適當(dāng)進(jìn)行溫和的體育鍛煉以促進(jìn)氣血運(yùn)行，如散步、太極拳等。飲食上可加入生姜、羊肉等溫性食物。

氣血兩虛是一個(gè)漸進(jìn)的過程，其調(diào)理貴在堅(jiān)持。日常應(yīng)建立規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血。飲食上注重均衡，多攝入富含鐵、葉酸、維生素B12及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如紅肉、動(dòng)物血、深綠色蔬菜、豆制品等，烹飪方式以易消化為主?？山Y(jié)合自身情況，選擇八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，以流通氣血，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由中醫(yī)師通過望聞問切進(jìn)行辨證論治，必要時(shí)也需進(jìn)行現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查以明確有無器質(zhì)性疾病，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)。