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人容易疲勞怎么回事

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人容易疲勞可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療、定期復查等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致身體恢復不足，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，必要時可遵醫(yī)囑短期使用佐匹克隆片等助眠藥物。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12等營養(yǎng)素不足會影響能量代謝，常見于挑食或消化吸收障礙人群?？蛇m量增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜的攝入，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液等制劑。

3、心理壓力

持續(xù)焦慮抑郁會消耗心理能量，伴隨情緒低落、興趣減退?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解，癥狀明顯者需配合使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。

4、貧血

血紅蛋白降低導致組織供氧不足，多伴有面色蒼白、心悸?？赡芘c月經(jīng)過多、消化道出血有關，確診后需服用多糖鐵復合物膠囊，同時治療原發(fā)病。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會減慢新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、體重增加。需通過血液檢查確診，長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期監(jiān)測TSH水平。

日常應注意勞逸結合，每天進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，避免過度節(jié)食。工作間隙可做5分鐘深呼吸練習，午餐選擇全谷物搭配優(yōu)質蛋白。若疲勞持續(xù)2周以上不緩解，或伴隨發(fā)熱、體重驟降等癥狀，應及時到內分泌科或全科醫(yī)學科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。不建議自行服用保健品類補劑，尤其含激素成分的產(chǎn)品需謹慎。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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