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為什么睡久了腰酸背痛

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睡久了腰酸背痛，通常與睡眠姿勢不當(dāng)、床墊支撐性不佳等生理性因素有關(guān)，少數(shù)情況下也可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病因素導(dǎo)致。

睡眠時長時間保持不恰當(dāng)?shù)淖藙荩鐐?cè)臥時脊柱過度側(cè)彎、俯臥時腰椎過度前凸，會使部分肌肉和韌帶處于持續(xù)緊張或過度拉伸的狀態(tài)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)起床后的酸痛感。床墊過軟無法為脊柱提供有效支撐，會使腰部肌肉整夜處于緊張工作狀態(tài)以維持姿勢；床墊過硬則會使身體壓力點(diǎn)過于集中，影響肌肉放松。這種由不良睡眠環(huán)境和習(xí)慣引起的酸痛，一般在起床活動后能夠較快緩解。改善的關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠姿勢，盡量采用仰臥位并在膝蓋下方墊一個薄枕，或側(cè)臥位時在兩膝之間夾一個枕頭，以保持脊柱處于自然中立位。同時，選擇軟硬適中、貼合身體曲線的床墊和高度適宜的枕頭，也有助于在睡眠中維持良好的脊柱力線。

如果腰酸背痛在活動后仍不緩解，或伴有腿部麻木、疼痛等癥狀，則需考慮病理因素。腰肌勞損多因腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷引起，睡姿不當(dāng)會加重其無菌性炎癥，表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動受限。腰椎間盤突出癥患者，不當(dāng)?shù)乃丝赡茉龃?a href="http://www.deprekin.com/k/btlrftkwkr8uh0s.html" target="_blank">椎間盤壓力，使突出的髓核進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致或加重腰痛及下肢放射痛。對于這類情況，單純的休息和姿勢調(diào)整可能效果有限，需要針對病因進(jìn)行治療。例如，腰肌勞損急性期需休息，并可進(jìn)行熱敷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用抗炎鎮(zhèn)痛藥，或口服布洛芬緩釋膠囊。腰椎間盤突出癥的治療則更為綜合，包括臥床休息、物理治療，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時可能需要考慮手術(shù)治療。

預(yù)防睡后腰酸背痛，日常應(yīng)注重維持正確的睡姿和改善睡眠環(huán)境。白天避免久坐久站，定時起身活動，進(jìn)行如小燕飛、臀橋等加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，但急性疼痛期不宜進(jìn)行。注意腰部保暖，避免受涼。如果疼痛持續(xù)不緩解、反復(fù)發(fā)作或進(jìn)行性加重，甚至出現(xiàn)下肢無力、大小便功能障礙等情況，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，通過專業(yè)檢查明確診斷，以免延誤治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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