电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

坐骨神經(jīng)痛按摩穴位有哪些

1893次瀏覽

坐骨神經(jīng)痛可通過按摩環(huán)跳穴、委中穴、承山穴、陽陵泉穴、昆侖穴等穴位緩解癥狀。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等因素引起，表現(xiàn)為下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。

1、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外三分之一處。按摩時(shí)可用拇指深壓穴位，配合緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，有助于緩解梨狀肌痙攣對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。該穴位刺激能改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)根水腫，適合因久坐或姿勢(shì)不當(dāng)誘發(fā)的疼痛。

2、委中穴

委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間。按壓時(shí)需保持膝關(guān)節(jié)微屈，用指腹垂直向下發(fā)力，可調(diào)節(jié)下肢氣血運(yùn)行。此穴位對(duì)腰椎間盤突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)放射痛效果顯著，能緩解小腿后側(cè)牽拉感。

3、承山穴

承山穴位于小腿后側(cè)腓腸肌肌腹下緣凹陷處。按摩時(shí)采用點(diǎn)按結(jié)合揉捏手法，能松弛緊繃的腓腸肌，減輕神經(jīng)通路上的機(jī)械性壓迫。適用于長期站立或運(yùn)動(dòng)后加重的下肢麻木癥狀，配合熱敷效果更佳。

4、陽陵泉穴

陽陵泉穴在腓骨小頭前下方凹陷中，屬足少陽膽經(jīng)。刺激該穴位可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，尤其對(duì)伴隨足背麻木的患者有效。按摩時(shí)可用拇指沿脛骨邊緣向上推按，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

5、昆侖穴

昆侖穴在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，按壓時(shí)會(huì)有明顯酸脹感。該穴位主治下肢痿痹，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。對(duì)于久病體虛導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，配合艾灸可增強(qiáng)溫通經(jīng)絡(luò)的效果。

除穴位按摩外，急性期建議臥硬板床休息，避免提重物及久坐久站。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)大小便功能障礙，需立即就醫(yī)排查椎管狹窄等嚴(yán)重病變。飲食上適量補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于神經(jīng)修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>