孕期增重標準通常為11-16千克,具體范圍需結合孕前體重指數(shù)調整。
孕前體重正常的女性,孕期增重建議控制在11-16千克。孕前體重不足的女性,孕期增重可能需要達到12-18千克。孕前超重的女性,孕期增重建議控制在7-11千克。孕前肥胖的女性,孕期增重建議控制在5-9千克。孕期增重主要來源于胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、乳房組織增加、血容量增加以及母體脂肪儲備。增重過程應呈現(xiàn)漸進性,孕早期增重較少,孕中期和孕晚期增重速度加快。增重過多可能增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、巨大兒等風險。增重過少可能影響胎兒生長發(fā)育。
建議孕婦定期監(jiān)測體重變化,保持均衡飲食,適量攝入優(yōu)質蛋白、全谷物、新鮮蔬菜水果。避免高糖高脂食物過量攝入。根據(jù)醫(yī)生建議進行適度運動,如散步、孕婦瑜伽等。出現(xiàn)體重增長異?;虬殡S水腫、頭暈等癥狀時需及時就醫(yī)評估。
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