月經(jīng)量少可能與多種因素有關(guān)，在排除器質(zhì)性病變后，可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用一些中成藥進(jìn)行調(diào)理。建議及時就醫(yī)，明確原因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療和飲食調(diào)理。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，這種形式的鐵容易被人體吸收利用。月經(jīng)量少可能導(dǎo)致鐵元素流失，適量補(bǔ)充有助于預(yù)防或改善缺鐵性貧血，為身體制造血紅蛋白提供原料。建議每周食用1-2次，每次攝入量不宜過多，烹飪時務(wù)必徹底煮熟，以殺滅可能存在的寄生蟲和細(xì)菌。

2、瘦紅肉

瘦紅肉如牛肉、羊肉，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血液中血紅蛋白和血漿蛋白的基礎(chǔ)，充足的鐵元素則直接關(guān)系到血紅蛋白的合成能力。適量食用瘦紅肉有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，改善因營養(yǎng)不足導(dǎo)致的月經(jīng)量偏少。烹飪方式建議以燉、煮、快炒為主，避免油炸。

3、黑芝麻

黑芝麻在中醫(yī)理論中具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對于精血虧虛所致的月經(jīng)量少有一定調(diào)理作用。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度看，黑芝麻富含鈣、鐵、維生素E以及不飽和脂肪酸?？梢詫⒑谥ヂ槟コ煞郏尤肱Ｄ?、粥或面點中食用，便于吸收，但因其脂肪含量較高，每日食用量以一湯匙為宜。

4、紅棗

紅棗性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。它含有豐富的維生素C和鐵元素，維生素C可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。對于氣血不足引起的月經(jīng)量少、顏色淡、伴有乏力等癥狀，適量食用紅棗有輔助改善作用。可以直接食用，或與桂圓、枸杞等一同泡水、煲湯，但體質(zhì)偏熱、容易上火的人群不宜過量。

5、菠菜

菠菜富含葉酸、維生素C和植物性鐵。葉酸參與紅細(xì)胞的生成，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。雖然植物性鐵的吸收率不及動物性鐵，但作為日常蔬菜廣泛攝入，仍是補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素的重要途徑。食用前最好用開水焯燙一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是一種常見的中成藥，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的女性。其成分包括烏雞、人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍等，通過綜合調(diào)理氣血和肝腎來改善月經(jīng)狀況。服用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食生冷、辛辣食物。

2、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的作用。適用于血瘀所致的月經(jīng)量少、淋漓不凈、經(jīng)行腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等情況。它能幫助促進(jìn)子宮收縮，改善盆腔血液循環(huán)。但本品適用于血瘀證，若月經(jīng)量少是因氣血虛弱、肝腎不足引起，則不宜單獨使用，否則可能加重氣血耗傷。

3、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊由益母草、黨參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸等藥物組成，在益氣養(yǎng)血的基礎(chǔ)上增加了活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)周期錯后、月經(jīng)量少、行經(jīng)腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等癥。它比單純的補(bǔ)益劑多了活血之力，比單純的活血劑多了補(bǔ)益之功，適合虛實夾雜的月經(jīng)量少情況。

4、定坤丹

定坤丹成分復(fù)雜，包含紅參、鹿茸、西紅花、三七、白芍、熟地黃、當(dāng)歸、白術(shù)等數(shù)十味藥材，具有滋補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)舒郁的功效。常用于氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、月經(jīng)量少、崩漏下血、更年期綜合征等。本品藥力較強(qiáng)，適合虛損較重或病情復(fù)雜的患者，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、婦科調(diào)經(jīng)片

婦科調(diào)經(jīng)片主要成分有當(dāng)歸、川芎、香附、白術(shù)、白芍、赤芍等，功能養(yǎng)血柔肝、理氣調(diào)經(jīng)。適用于肝郁血虛所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期前后不定、經(jīng)行腹痛、月經(jīng)量少。對于因情緒壓力大、肝氣不舒影響月經(jīng)周期和經(jīng)量的情況有一定調(diào)理作用。服用期間應(yīng)保持情緒舒暢，避免生氣惱怒。

食療調(diào)理月經(jīng)量少是一個溫和漸進(jìn)的過程，需要長期堅持并配合健康的生活方式。除了針對性補(bǔ)充上述食物，日常飲食應(yīng)保持均衡多樣，避免過度節(jié)食或偏食。同時，保證充足的睡眠，避免熬夜，學(xué)會管理情緒和壓力，進(jìn)行適度的體育鍛煉如散步、瑜伽等以促進(jìn)氣血流通。如果規(guī)律調(diào)理兩至三個月后月經(jīng)量仍無改善，或伴有劇烈腹痛、經(jīng)期過長等其他異常，必須及時前往婦科就診，進(jìn)行B超、性激素六項等檢查，以排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜粘連、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性或內(nèi)分泌疾病，切勿單純依賴食補(bǔ)而延誤必要的醫(yī)療干預(yù)。