經(jīng)常頭暈可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制基礎(chǔ)疾病、物理治療及藥物治療等方式改善。頭暈可能與貧血、低血糖、耳石癥、頸椎病或高血壓等因素有關(guān)。
保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。每日保證7-8小時(shí)睡眠,午間可小憩15-30分鐘。避免突然改變體位,起身時(shí)動(dòng)作需緩慢。減少長時(shí)間低頭使用電子設(shè)備,每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳,每周3-5次,每次30分鐘。
均衡攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜,搭配維生素C促進(jìn)吸收。每日飲水1500-2000毫升,避免空腹飲用咖啡或濃茶。適當(dāng)增加全谷物、堅(jiān)果等富含B族維生素的食物,必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片劑。
監(jiān)測(cè)血壓血糖,高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)定時(shí)檢測(cè)血糖,使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖穩(wěn)定。耳石癥患者可通過手法復(fù)位治療,頸椎病患者需避免枕頭過高。
進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練如眼球追蹤練習(xí)、頭部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。頸椎牽引可緩解神經(jīng)壓迫,熱敷頸部每日2次,每次15分鐘。眩暈發(fā)作時(shí)可閉眼靜臥,選擇光線柔和的環(huán)境休息。
貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C片。前庭性眩暈可短期使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。嚴(yán)重眩暈發(fā)作時(shí)遵醫(yī)囑使用地西泮片緩解癥狀,但需注意藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)。
日常應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng),避免密閉空間久留。飲食注意少食多餐,避免過飽或饑餓狀態(tài)。記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、誘因及伴隨癥狀,就診時(shí)提供詳細(xì)病史。避免自行服用止暈藥物,特別是駕駛或高空作業(yè)前。若頭暈伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀需立即就醫(yī)。
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