骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食及定期復(fù)查。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、長(zhǎng)期勞損等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合管理。
1、控制體重
超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損?；颊邞?yīng)通過(guò)低熱量飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，避免加重膝關(guān)節(jié)、腰椎等部位的應(yīng)力刺激。體重每減少5公斤，關(guān)節(jié)壓力可顯著降低。
2、避免過(guò)度負(fù)重
減少提重物、久站久蹲等行為，必要時(shí)使用護(hù)膝、腰圍等支具保護(hù)關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期搬運(yùn)重物者應(yīng)調(diào)整工作方式，建議單次負(fù)重不超過(guò)體重的十分之一。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次。太極拳、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適需立即停止。
4、均衡飲食
每日攝入300ml牛奶或等量乳制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。多食用深綠色蔬菜、豆制品，控制高嘌呤食物攝入以預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
5、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行X線或MRI檢查，監(jiān)測(cè)骨贅進(jìn)展。出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、夜間靜息痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就診，評(píng)估是否需藥物或手術(shù)治療。
骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的家具，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可配合熱敷緩解僵硬感。烹飪時(shí)多用蒸煮方式減少油脂攝入，限制每日鹽分不超過(guò)5克。建議戒煙并限制酒精攝入，避免影響骨代謝。根據(jù)醫(yī)生建議選擇性補(bǔ)充鈣劑或氨基葡萄糖，勿自行服用止痛藥物掩蓋癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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