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高中生吃什么既營(yíng)養(yǎng)又能提高記憶力

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高中生吃富含蛋白質(zhì)的食物、堅(jiān)果、水果、不飽和脂肪酸類(lèi)的食物、補(bǔ)充卵磷脂的食物等，對(duì)身體有一定的幫助，能夠提高記憶力。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、豬肉、魚(yú)等，幫助細(xì)胞興奮，輔助提高記憶力。

2.堅(jiān)果：如核桃仁、花生、松子等，含有不飽和脂肪酸，可以提高記憶力。

3.水果：如藍(lán)莓、火龍果、桑椹、蘋(píng)果等水果，含鋅元素，用于補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

4.不飽和脂肪酸類(lèi)的食物：對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞、補(bǔ)腦益智有幫助，如豆腐、豆?jié){、海魚(yú)等，都可以適當(dāng)吃。

5.補(bǔ)充卵磷脂的食物：可以提高記憶力，如牛肉、鴨蛋、鵝蛋等，都有卵磷脂，一般蛋黃里含量較多。

但是要注意適量吃，容易刺激胃腸道，不利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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