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吃地衣的好處和壞處

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適量食用地衣有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)和膳食纖維，但可能引發(fā)過(guò)敏或胃腸不適。地衣是低等植物與真菌的共生體，主要含多糖、碘及微量元素。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

地衣富含海藻糖等多糖類物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其碘含量有助于甲狀腺激素合成。每100克干地衣含鈣量接近牛奶，鐵含量超過(guò)菠菜，適合缺鐵性貧血人群輔助食用。

2、抗氧化作用

地衣酚類化合物具有清除自由基的功效，實(shí)驗(yàn)顯示其抗氧化活性優(yōu)于常見蔬菜。長(zhǎng)期適量攝入可能延緩細(xì)胞氧化損傷，對(duì)心血管健康存在潛在益處。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

地衣蛋白結(jié)構(gòu)特殊，部分人群食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇腫脹等Ⅰ型超敏反應(yīng)。既往有海藻過(guò)敏史者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，首次食用建議少量測(cè)試。

4、消化負(fù)擔(dān)

地衣細(xì)胞壁含大量不易消化的幾丁質(zhì)，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉。烹飪時(shí)需充分泡發(fā)并延長(zhǎng)燉煮時(shí)間，破壞其纖維結(jié)構(gòu)以降低刺激。

5、重金屬蓄積

野生地衣易吸附環(huán)境中鉛、鎘等重金屬，長(zhǎng)期大量食用可能造成肝腎負(fù)擔(dān)。建議選擇正規(guī)渠道的養(yǎng)殖產(chǎn)品，每月食用不超過(guò)3次為宜。

食用地衣前應(yīng)充分浸泡6-8小時(shí)并多次換水，采用燉煮等高溫烹飪方式更利于營(yíng)養(yǎng)釋放。搭配維生素C豐富的柑橘類水果可促進(jìn)鐵吸收，避免與高鞣酸食物同食影響礦物質(zhì)利用。出現(xiàn)皮疹或腹痛應(yīng)立即停食，過(guò)敏體質(zhì)者建議就醫(yī)進(jìn)行斑貼試驗(yàn)。日常保存需干燥密封，發(fā)霉變質(zhì)的地衣會(huì)產(chǎn)生有毒生物堿須丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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