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爬樓梯膝蓋酸痛是怎么回事

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爬樓梯膝蓋酸痛可能與膝關(guān)節過(guò)度使用、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等因素有關(guān)，通常表現為上下樓梯時(shí)疼痛加劇、關(guān)節僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、膝關(guān)節過(guò)度使用

頻繁爬樓梯可能導致膝關(guān)節周?chē)∪馄诤晚g帶輕微拉傷，引發(fā)酸痛。這種生理性疼痛通常在休息后緩解，建議減少爬樓梯頻率，改為低沖擊運動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)。

2、骨關(guān)節炎

中老年人群常見(jiàn)，與關(guān)節軟骨退化有關(guān)。爬樓梯時(shí)關(guān)節壓力增大，可能誘發(fā)疼痛并伴隨晨僵?？勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合關(guān)節腔注射玻璃酸鈉注射液。

3、髕骨軟化癥

髕骨軟骨面磨損導致上下樓梯時(shí)膝蓋前方刺痛，久坐后站起時(shí)癥狀明顯。需避免深蹲動(dòng)作，可進(jìn)行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量，疼痛嚴重時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

4、半月板損傷

膝關(guān)節扭轉動(dòng)作易導致半月板撕裂，表現為上下樓時(shí)關(guān)節交鎖感與銳痛。輕度損傷可通過(guò)膝關(guān)節支具固定保守治療，嚴重者需關(guān)節鏡下半月板修整術(shù)。

5、滑膜炎

關(guān)節滑膜增生引發(fā)腫脹和酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。急性期需冰敷并限制活動(dòng)，可口服塞來(lái)昔布膠囊消炎鎮痛，慢性期建議超短波理療促進(jìn)積液吸收。

日常應控制體重減輕關(guān)節負荷，選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋，避免爬山或負重上下樓梯。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。若疼痛持續超過(guò)兩周、夜間痛醒或伴有關(guān)節變形，需及時(shí)至骨科就診完善X線(xiàn)或核磁共振檢查。運動(dòng)前充分熱身，加強膝關(guān)節周?chē)∪忮憻捜缈繅o蹲，每周3次，每次30秒為宜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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