晚上睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療及物理治療等方式改善。磨牙癥可能與心理壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物行為，保持規(guī)律作息。白天可通過(guò)咀嚼無(wú)糖口香糖緩解肌肉緊張，但單次不超過(guò)15分鐘。
2、佩戴咬合墊
定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒磨損。需夜間持續(xù)佩戴3-6個(gè)月，定期調(diào)整適配度，避免顳下頜關(guān)節(jié)不適。
3、心理疏導(dǎo)
認(rèn)知行為療法可緩解焦慮誘發(fā)的磨牙，建議每周進(jìn)行1-2次放松訓(xùn)練，如腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松，持續(xù)4-8周可見(jiàn)效。
4、藥物治療
短期可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，或遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性。嚴(yán)重肌肉痙攣者可局部注射A型肉毒毒素。
5、物理治療
超短波理療或低頻電刺激能改善咀嚼肌血液循環(huán)，每周2-3次，配合熱敷效果更佳。頑固性病例可嘗試針灸頰車、下關(guān)等穴位。
日常建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇支撐性良好的枕頭。飲食注意補(bǔ)充鎂元素如香蕉、深綠色蔬菜，避免過(guò)度疲勞。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行口腔?？茩z查。兒童磨牙需家長(zhǎng)監(jiān)督其白天避免咬鉛筆等物品，必要時(shí)進(jìn)行正畸評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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