跳繩一般能促進兒童身高增長,但無法突破遺傳決定的終身高上限。
跳躍運動通過機械應力刺激長骨骨骺端軟骨細胞增殖,同時促進生長激素脈沖式分泌,在骨骼生長期,兒童規(guī)律跳繩可提升骨密度及縱向生長效率。每日進行20-30分鐘的跳繩運動的兒童,可以有效刺激下肢長骨承受反復垂直負荷,激活成骨細胞活性。同時運動后生長激素分泌峰值較靜息狀態(tài)提升。此外,跳繩還可以改善肌肉協(xié)調(diào)性與骨骼代謝。但需注意,若兒童的骨骺已閉合,進行跳繩運動無法逆轉(zhuǎn)骨骼成熟進程。
建議家長為兒童選擇軟硬適中的地面跳繩,避免水泥地損傷關(guān)節(jié),可以穿減震運動鞋并控制單次持續(xù)時間,防止疲勞性骨折;若兒童年生長速率<5cm或性早熟,家長需帶兒童就醫(yī)。
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