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治便秘的瑜伽動(dòng)作

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現代人的飲食是越來(lái)越好了，大魚(yú)大肉的吃著(zhù)，很少有人喜歡吃菜了，不知道您有沒(méi)有便秘的這種癥狀，真的是很難受，很痛苦的，是那種說(shuō)不出的痛苦，雖說(shuō)不是什么大病，但給我們的生活也是造成了麻煩，有什么方法讓我們緩解便秘嗎？

下面，我就給大家介紹一下瑜伽當中的很好的體式，動(dòng)作來(lái)幫助我們很好的緩解便秘。首先，讓我們俯臥到墊子上面，也就是我們平時(shí)說(shuō)的趴到墊子上面，準備動(dòng)作是，讓我們的下巴抵住墊子，雙手所致拳，拳心向下放于身體的兩側。保持自然的呼吸。
　　吸氣時(shí)，讓我們同時(shí)抬起頭部，上身，雙臂、雙腿，好，讓我們吸氣抬起頭部、上身，雙臂、雙腿，保持自然的呼吸，手臂盡量向中間靠攏與地面平行，雙膝伸直，腳尖繃緊，雙腳距離與肩同寬，呼氣，將身體落回到墊子上面。調整一下呼吸。
　　讓我們再來(lái)一次，這次保持的時(shí)間要比上次長(cháng)一些，好，讓我們吸氣抬起頭部、上身，雙臂、雙腿，保持自然的呼吸，收緊腹部肌肉，這個(gè)動(dòng)作可以很好的緩解我們的便秘，腎功能失調。呼氣，將身體落回到墊子上面。調整一下呼吸。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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