二胎孕前需要做好身體檢查、營養(yǎng)補充、心理調(diào)整、生活規(guī)律優(yōu)化和疾病防控等準備。
孕前需完成婦科檢查、血常規(guī)、甲狀腺功能等基礎項目,評估子宮恢復情況及慢性病控制狀態(tài)。35歲以上女性建議增加染色體篩查。
提前3個月補充葉酸片劑,每日攝入400微克。注意增加富含鐵元素的動物肝臟、紅肉,以及含鈣豐富的乳制品。
需與大寶充分溝通新成員加入的預期,協(xié)調(diào)家庭成員育兒分工。存在產(chǎn)后抑郁史者建議進行專業(yè)心理評估。
調(diào)整作息保證7-8小時睡眠,戒煙戒酒至少6個月??刂瓶Х纫蛎咳諗z入不超過200毫克,避免接觸放射線等有害物質(zhì)。
接種風疹疫苗、乙肝疫苗等必要免疫項目??刂坪酶哐獕骸⑻悄虿〉然A疾病,口腔疾病需在孕前完成治療。
建議建立科學膳食計劃,每日攝入300克深色蔬菜、200克水果及適量堅果。保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳,避免劇烈運動。定期監(jiān)測體重變化,將BMI控制在18.5-23.9的理想范圍。注意記錄月經(jīng)周期,選擇排卵期前后同房可提高受孕概率。若備孕1年未果需及時就診生殖醫(yī)學科。
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