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頸椎病恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)有哪些

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頸椎疾病治療期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉更有利于病情恢復(fù)。頸椎病患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、頸部阻力運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)身回頭運(yùn)動(dòng)以及頸部繞圈運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以放松、鍛煉到頸部的肌肉，從而達(dá)到改善病情的作用。

由于長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、伏案工作等原因，患頸椎病的人越來越多。頸椎病發(fā)生后，盡早治療十分關(guān)鍵，避免后期引起更嚴(yán)重的問題。而適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可以加快頸椎病的恢復(fù)。那么，頸椎病恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
　　1、太極拳
　　太極拳不僅對(duì)心血管系統(tǒng)的健康有利，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病，還可以維持關(guān)節(jié)、骨骼系統(tǒng)的健康，預(yù)防骨骼退化，且動(dòng)作平緩，很適合患有頸椎病的人練習(xí)。
　　2、頸部阻力
　　采取站立位或坐位，將兩手交叉，放置于后腦勺的部位，頭部與頸部稍用力向后伸展，而雙手在受力后也以相同的力度抵抗，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)，如此反復(fù)進(jìn)行，10次為1組，每天堅(jiān)持做3~4組。
　　3、轉(zhuǎn)身回頭
　　保持站立位，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰。保持上半身不動(dòng)，頸部盡量向右后方旋轉(zhuǎn)，眼睛跟隨頭部看向右后方，之后恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，再反方向做同樣的動(dòng)作，兩側(cè)交替進(jìn)行，對(duì)頸部有很好的鍛煉效果。
　　4、頸部繞圈運(yùn)動(dòng)
　　頸部繞圈運(yùn)動(dòng)雖然十分簡(jiǎn)單，但對(duì)頸椎有很好的鍛煉作用。采取坐姿或站姿，放松頭頸部，開始做順時(shí)針頸部繞圈運(yùn)動(dòng)，做8次之后轉(zhuǎn)為逆時(shí)針做頸部繞圈運(yùn)動(dòng)。