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青少年為什么會(huì)失眠

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青少年失眠可能由遺傳因素、心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、疾病干預(yù)等方式緩解。

1、遺傳因素

部分青少年失眠與家族遺傳傾向有關(guān)，父母存在睡眠障礙可能增加子女患病概率。這類(lèi)情況需建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、社交焦慮等心理壓力會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒，可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。建議家長(zhǎng)幫助孩子進(jìn)行認(rèn)知行為治療，配合谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、作息紊亂

熬夜學(xué)習(xí)或沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)打亂生物鐘，褪黑素分泌異常引發(fā)睡眠障礙。需固定起床時(shí)間，白天限制午睡在20分鐘內(nèi)，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)理。

4、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光等不良睡眠環(huán)境會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。合并焦慮癥狀時(shí)可短期使用阿普唑侖片。

5、疾病因素

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴發(fā)失眠，可能出現(xiàn)多汗、情緒低落等伴隨癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如甲亢患者服用甲巰咪唑片，抑郁癥患者使用鹽酸氟西汀膠囊。

家長(zhǎng)應(yīng)幫助青少年建立睡前放松程序，如溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等，每日保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)進(jìn)行。飲食上減少奶茶、巧克力等含咖啡因食物攝入，晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶。若調(diào)整生活方式2周后仍無(wú)改善，需及時(shí)到睡眠專(zhuān)科或心理科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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