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芭樂是寒性還是熱性

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芭樂屬于平性水果，既非寒性也非熱性。芭樂的性質(zhì)溫和，適合大多數(shù)人食用，主要特點有營養(yǎng)豐富、含糖量適中、膳食纖維充足、維生素C含量高、抗氧化物質(zhì)豐富。

1、營養(yǎng)豐富：

芭樂含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C以及鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。每100克芭樂果肉約含維生素C68毫克，是柑橘類水果的4倍以上，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和膠原蛋白合成。

2、含糖量適中：

芭樂的含糖量約為8-10%，屬于中低糖水果，升糖指數(shù)（GI值）約31，適合糖尿病患者適量食用。成熟的芭樂甜度較高，而未成熟的芭樂口感較酸澀，含糖量更低。

3、膳食纖維充足：

芭樂富含可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克含5-6克膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘。芭樂籽中的膳食纖維尤其豐富，但消化功能較弱者建議去除籽后食用。

4、維生素C含量高：

芭樂是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，其含量遠(yuǎn)超橙子和獼猴桃。維生素C具有抗氧化作用，能幫助清除自由基、延緩衰老，同時促進(jìn)傷口愈合和鐵質(zhì)吸收，對預(yù)防貧血有輔助作用。

5、抗氧化物質(zhì)豐富：

芭樂含有番茄紅素、β-胡蘿卜素、多酚類等抗氧化成分，特別是紅心芭樂的抗氧化能力更強(qiáng)。這些物質(zhì)有助于降低炎癥反應(yīng)、保護(hù)心血管健康，并可能降低某些癌癥風(fēng)險。

芭樂作為平性水果，一年四季均可食用，不會引起體質(zhì)偏寒或上火。建議選擇表皮完整、色澤均勻的成熟芭樂，常溫保存2-3天，冷藏可延長至1周。食用時可去皮切塊直接食用，或榨汁、制作沙拉。胃腸敏感者避免空腹食用未成熟芭樂，腎功能不全者需注意控制攝入量以防鉀攝入過多。芭樂葉也可泡茶飲用，具有輔助調(diào)節(jié)血糖的功效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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