空腹血糖7.8毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、肥胖、糖尿病前期、胰腺功能異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，改為全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，每日不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜?？刂?a href="http://www.deprekin.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果攝入量，每日200克以內(nèi)，避免高糖水果如荔枝、龍眼。限制高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。定時定量進餐，避免暴飲暴食。
2、增加運動
每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時間建議安排在餐后1小時左右，有助于控制餐后血糖升高。增加抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次20-30分鐘。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。
3、監(jiān)測血糖
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖，了解血糖波動情況。記錄血糖數(shù)值和飲食、運動、用藥等情況，便于醫(yī)生評估。注意觀察有無多飲、多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀。如發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。血糖儀要定期校準(zhǔn)，確保測量準(zhǔn)確。
4、藥物治療
如生活方式干預(yù)3個月后血糖仍不達標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服降糖藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。部分患者可能需要注射胰島素控制血糖。用藥期間要遵醫(yī)囑定期復(fù)查肝腎功能。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。
5、定期復(fù)查
每3-6個月復(fù)查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。定期檢查血脂、血壓、腎功能等指標(biāo)。每年進行眼底檢查和足部檢查，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。建立健康檔案，記錄各項檢查結(jié)果。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。
除上述措施外，還需注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血糖的不良影響。控制體重，使體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。如出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即進食含糖食物。建議每半年至一年進行一次全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理健康問題。通過綜合干預(yù)，多數(shù)空腹血糖偏高的情況可以得到有效控制。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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