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小腿肌肉酸痛這是怎么回事

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小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動過量、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動過量

短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動或突然增加運(yùn)動量會導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為小腿肌肉緊繃酸痛。運(yùn)動后48小時內(nèi)出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛屬于正?，F(xiàn)象，建議采取熱敷緩解，配合低強(qiáng)度拉伸促進(jìn)血液循環(huán)。

2、肌肉勞損

長期保持固定姿勢或重復(fù)性動作可能造成腓腸肌慢性損傷，常見于久站職業(yè)人群。癥狀呈現(xiàn)持續(xù)性隱痛伴局部壓痛，可通過沖擊波治療配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑改善。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉鉀鎂流失時，可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。伴隨乏力口渴癥狀，需口服補(bǔ)液鹽Ⅲ調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡，日?？蛇m量食用香蕉、紫菜等富鉀食物。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會引起小腿脹痛，傍晚加重伴水腫。確診需進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，輕中度患者可穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、腰椎間盤突出

L4-L5神經(jīng)根受壓時會出現(xiàn)放射性小腿疼痛，可能伴隨足背麻木。急性期需臥床休息，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，疼痛劇烈時可短期使用塞來昔布膠囊。

日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后及時拉伸放松肌肉；避免長時間維持同一姿勢，每隔1小時活動下肢；飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚肉等；睡眠時可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時至骨科或血管外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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