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血壓偏低該怎么調(diào)理呢

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血壓偏低可通過(guò)調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、穿著彈力襪、藥物治療等方式調(diào)理。低血壓可能與遺傳、脫水、營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量,每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓,每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉。避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡等利尿飲品。

2、增加水分?jǐn)z入

每日飲水2000-3000毫升可擴(kuò)充血容量,運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。避免長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境導(dǎo)致脫水,必要時(shí)口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管張力,建議每周3-5次每次30分鐘。避免突然改變體位引發(fā)體位性低血壓,起床時(shí)先坐起30秒再站立。孕婦可做凱格爾運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)。

4、穿著彈力襪

醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪能減少下肢血液淤積,尤其適合長(zhǎng)期站立人群。選擇過(guò)膝款式每日穿戴8-10小時(shí),夜間睡眠時(shí)需脫下。糖尿病患者需選擇無(wú)骨縫設(shè)計(jì)的專用襪。

5、藥物治療

嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力,氟氫可的松片適用于腎上腺功能不全者。中藥生脈飲口服液能益氣升壓,需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。避免自行服用含麻黃堿的升壓藥物。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜,沐浴水溫不宜超過(guò)40℃。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5让黠@癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。營(yíng)養(yǎng)不良者需補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等造血原料,更年期女性可適當(dāng)增加豆制品攝入調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。體位性低血壓患者起床前可先做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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