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女人常吃石榴的好處

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女性常吃石榴有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要好處包括改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防貧血、保護(hù)心血管、緩解更年期癥狀、增強(qiáng)免疫力。

1、改善皮膚狀態(tài)

石榴富含維生素C和多酚類物質(zhì)，能抑制黑色素生成，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，長(zhǎng)期食用可使皮膚細(xì)膩有光澤。其抗氧化成分還能延緩膠原蛋白流失，減少皺紋形成。

2、預(yù)防貧血

石榴含鐵量是蘋果的3倍，配合豐富的維生素C促進(jìn)鐵吸收，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。月經(jīng)期女性適量食用可補(bǔ)充流失的鐵元素，緩解乏力癥狀。

3、保護(hù)心血管

石榴中的花青素和鞣花酸能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血管壁脂質(zhì)沉積。每日飲用100毫升石榴汁連續(xù)兩周，可使收縮壓下降5-10mmHg。

4、緩解更年期癥狀

石榴植物雌激素與人體雌激素結(jié)構(gòu)相似，能雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善潮熱、失眠等更年期不適。其抗焦慮成分γ-氨基丁酸還可穩(wěn)定情緒。

5、增強(qiáng)免疫力

石榴含有的安石榴苷具有廣譜抗菌作用，對(duì)金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。其維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提升呼吸道黏膜防御能力。

建議女性每周食用2-3個(gè)中等大小石榴，可直接食用果?；蛘ブ嬘?，避免空腹食用以防胃酸過多。糖尿病患者需控制攝入量，每日不超過100克果肉。挑選時(shí)選擇果皮鮮紅、手感沉重的果實(shí)，表皮出現(xiàn)黑斑或干裂的果實(shí)不宜食用。儲(chǔ)存時(shí)可包裹保鮮膜冷藏保存3-5天，冷凍石榴籽可保存數(shù)月。搭配酸奶或燕麥?zhǔn)秤媚芴岣郀I(yíng)養(yǎng)素吸收率，但不宜與海鮮同食以免影響蛋白質(zhì)消化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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