女性貧血可適量吃豬肝、紅棗、菠菜、牛肉、黑芝麻等食物補(bǔ)血，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合病因治療。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。每100克豬肝含鐵量超過20毫克，同時含有維生素B12和葉酸，可促進(jìn)紅細(xì)胞生成。建議每周食用1-2次，避免過量攝入膽固醇。

2、紅棗

紅棗含有機(jī)鐵和環(huán)磷酸腺苷，能刺激骨髓造血功能。中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效，適合氣血兩虛型貧血。可搭配桂圓、枸杞煮粥，每日食用5-10顆為宜。

3、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率較低，但配合維生素C食物可提升鐵吸收率。焯水后涼拌或清炒能減少草酸影響，建議貧血患者每周食用3-4次。

4、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，其鐵吸收率是植物性食物的2-3倍。瘦牛肉每100克含鐵3毫克左右，適合術(shù)后貧血或月經(jīng)過多女性，建議選擇燉煮方式保留營養(yǎng)。

5、黑芝麻

黑芝麻含鐵量是牛奶的20倍，同時富含維生素E和不飽和脂肪酸。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，對腎虛型貧血有輔助改善作用?？裳心コ煞奂尤攵?jié){或粥中，每日攝入10-15克。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵性貧血合并葉酸缺乏患者，含硫酸亞鐵和葉酸雙重成分?？赡芤鹞改c刺激，建議餐后服用。用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白和血清鐵蛋白水平。

2、琥珀酸亞鐵片

有機(jī)鐵制劑，生物利用度較高且胃腸反應(yīng)較輕。用于妊娠期貧血和慢性失血性貧血，治療期間應(yīng)避免與鈣劑、濃茶同服影響吸收。

3、富馬酸亞鐵顆粒

適合兒童和吞咽困難患者，鐵元素含量較高?？赡苁寡例X暫時著色，建議用吸管服用。需配合維生素C促進(jìn)吸收，療程通常為3-6個月。

4、右旋糖酐鐵口服溶液

用于不能耐受片劑的缺鐵性貧血患者，吸收穩(wěn)定且對胃腸黏膜刺激小。服藥后大便可能變黑，需與抗酸藥物間隔2小時服用。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

鐵與蛋白質(zhì)結(jié)合制劑，適合胃酸缺乏患者。幾乎無金屬味，依從性較好。需避免與四環(huán)素類抗生素同服，建議定期復(fù)查鐵代謝指標(biāo)。

貧血女性日常應(yīng)保持均衡飲食，增加富含維生素C的柑橘類水果幫助鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵劑效果。月經(jīng)過多者需排查婦科疾病，長期素食人群應(yīng)注意監(jiān)測鐵儲備。適度進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動可改善血液循環(huán)，但重度貧血患者應(yīng)避免劇烈運動。出現(xiàn)頭暈心悸加重、面色蒼白持續(xù)不緩解時，應(yīng)及時復(fù)查血常規(guī)并調(diào)整治療方案。