防止暈車最有效的方法主要有調(diào)整乘車姿勢、保持通風(fēng)、分散注意力、服用藥物、飲食控制等。暈車通常由前庭系統(tǒng)受刺激引起，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
1、調(diào)整乘車姿勢
乘車時(shí)選擇前排座位或靠窗位置，身體盡量后仰并固定頭部，減少顛簸對前庭器官的刺激。避免低頭看書或使用手機(jī)，視線應(yīng)保持與車輛行駛方向一致，注視遠(yuǎn)處固定物體有助于平衡感知。
2、保持通風(fēng)
開啟車窗或空調(diào)保持空氣流通，避免車廂內(nèi)悶熱、汽油味等異味刺激。可使用清涼油、風(fēng)油精等提神物品涂抹太陽穴，冷空氣刺激有助于緩解惡心感。乘車前避免吸煙或接觸二手煙。
3、分散注意力
通過聽音樂、聊天等方式轉(zhuǎn)移對不適感的關(guān)注。咀嚼口香糖或含姜糖能刺激唾液分泌，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。兒童可通過玩具、繪本等物品緩解緊張情緒，家長需注意觀察孩子面色變化。
4、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用，駕駛員及高空作業(yè)者慎用。
5、飲食控制
乘車前2小時(shí)避免空腹或過飽，少量進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干、全麥面包。忌食高脂、辛辣及產(chǎn)氣食物，途中可含服話梅、檸檬片等酸性食物刺激唾液分泌。暈車后飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料補(bǔ)充水分。
日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)增強(qiáng)耐受性。易暈車者應(yīng)保證充足睡眠，避免疲勞乘車。長途出行可備清潔袋、濕巾及更換衣物，嘔吐后及時(shí)漱口保持口腔清潔。若癥狀持續(xù)加重或伴意識障礙，需立即就醫(yī)排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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